做这8件事可以大大降低患心脏病和中风的风险

坚持八种生活方式和心脏健康标准的人患冠心病和中风的风险可能比不这样做的人低, 新的研究表明——尤其是女性, 年轻人和心脏病遗传易感性较低的人.

研究还发现，坚持 生活的真谛 这是美国心脏协会确定的改善和保持良好心血管健康的关键指标，在预测心血管风险方面比生活简单指数7更好, 早期的一套心脏健康指标不包括睡眠.

“睡眠健康可能对改善普通人群的心血管健康有很大的潜力,该研究的主要作者Dr. 乡里, 他是新奥尔良杜兰大学公共卫生与热带医学院流行病学系博士后.

的 发现, 该研究于周四在美国心脏协会的流行病学和预防会议上发表, 生活方式和心脏代谢健康会议, 在完整的结果发表在同行评议的期刊上之前都被认为是初步的吗.

美国心脏协会于2010年创立了“简单生活7”，以鼓励研究表明对心血管健康有最大积极影响的方式. 包括不吸烟, 积极锻炼身体, 健康饮食, 保持健康的体重和控制血糖, 胆固醇和血压水平.

的 去年更新了指标 澄清几个组件并再添加一个. 吸烟被尼古丁所取代, 也包括电子烟和二手烟. 增加了膳食质量评价指南, 概述了可促进良好心血管健康的两种饮食模式(DASH饮食和地中海饮食)的要素. 胆固醇成分更新为关注非高密度脂蛋白胆固醇而不是总胆固醇.

但最大的变化是睡眠沙巴足球体育平台的增加, 越来越多的研究发现，每晚睡7到9个小时的成年人能更好地控制体重等心血管因素, 降低患2型糖尿病的风险.

在新的分析中, 研究人员使用英国生物银行的数据得出137分,794名成年人没有心血管疾病，他们坚持了生活的基本原则. 使用100分制，得分分为低、中、高依从性. 还计算了冠心病和中风的遗传风险评分. 参与者男女几乎各占一半，平均年龄为55岁.

平均随访沙巴足球体育平台为10年, 那些坚持服药得分高的人患冠心病的风险降低了66%, 与低依从性患者相比，中风风险降低55%，心血管疾病风险降低64%. 使用生活必需品模型, 与之前的清单相比, 更好地预测谁会患上心血管疾病.

分析还显示，女性从遵循这八项指标中获得的益处比男性更大. 随着依从性分数的上升, 女性患冠心病和心血管疾病的风险比男性下降得更多. 同样的, 在55岁及以下的人群中，依从性评分与心血管风险之间的保护性关联比老年人更强.

“这对女性和年轻人来说是一个乐观的信息, 如果他们遵循这些行为, 他们可以大大降低未来患心脏病的风险,”医生说。. 加州奥克兰凯撒医疗中心心脏病学主任贾马尔·拉纳说.

但这并不意味着男性或老年人不应该遵循这些指标,拉纳说。, 谁没有参与这项新研究. “无论你是谁，它都能降低你未来患心血管疾病的风险."

在冠心病遗传倾向较低的人群中，依从性与冠心病风险之间的关系更强. 在10年的随访中，与高遗传风险和低依从性的人相比，低遗传风险和高依从性的人患冠心病的可能性降低了78%.

同样的, 那些中风遗传风险低、遵守指标高的人比那些遗传风险高、遵守指标低的人患中风的可能性低64%.

在这个分析中, 我们发现中风的遗传风险和LE8(生命必需的8)共同导致中风的风险, 但遗传风险不会因LE8而改变,李说. “另一方面, 冠心病的遗传风险和LE8共同导致冠心病的风险, LE8可以改变遗传风险."

拉纳说，他希望看到更多关于心血管疾病遗传易感性高的人如何受到更多坚持生活必需品8项的影响的数据.

“他们未来的风险有多少可以通过遵循健康的生活方式来改变? 这是下一个需要探索的问题，”他说. “因为基因不是命运."

如果你对这篇美国心脏协会沙巴足球体育平台有任何问题或评论，请发电子邮件 (电子邮件保护).